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更年期引致的身體及心理改變是相當正常的，幸好中年人的危機處理能力相當強，只要自覺問題存在而做好以下工夫，就不愁心理狀況惡化。
一、培養積極開朗的性格，一旦有不如意事，就應該用適當的途徑疏 導，例如自我鼓勵，與親戚朋友分享，分散注意力，化煩惱為動力等等方法。
二、培養成熟之美──告訴自己：中年人因經歷過風風雨雨、得與失等各種不同的掙扎，增加了人生智慧、包容及成熟。如果能夠保持平靜，心境豁達，注意外表，就自然散發出中年人成熟之美。
三、不要與人比較──俗語有說：「人比人，比死人」。天下之大，怎會沒有人比你好或差？所以與人比較是沒有意思的，只徒添煩惱及自卑感。
四、強化生活質素──很多中年男仕過往與妻子忙著照顧兒女，為口奔馳，現在兒女長大，有經濟基礎，就可以改善生活質素，例如與朋友聊天，旅行，為社會服務，關心時事動態，發揮藝術天份等等。
五、注意身體健康──身體健康能直接影響精神及心理狀態，所以常做運動，生活規律化，作息定時及進食豐富營養的食物，才能確保健康的體魄及健全的心理。
六、克服病態心理──有少部份男仕到了中年，感覺到體力衰退，精神大不如前、性功能下降，體形及外表每況愈下，出現多種病態心理，例如抑鬱、神經衰弱、容易發怒、長期失眠、嚴重缺乏信心等等，他們常常自我隔離，不喜與人相處，喜歡挑剔別人，常為一點小事與妻子或同事爭吵。其實他們的內心，充滿焦躁、迷惘、悲哀及不安，如果靠個人的力量走不出困局，就應該及早尋求專業心理輔導，或精神科藥物治療。 | 
發表於 16-6-2009 01:53:42
發表於 16-6-2009 21:47:00
