毅行者2010 ﹣ Dash20 八月操練時間

Homan

各位，又係我Homan，我估識我的人都知，由2002年我一直都有參加毅行者。今年當然又參加！
今年我們只中了一支簽，所以大家有興趣，今年只可陪行或者做support啦！

隊伍的暫訂目標時間為：

20小時！


隊員：

1) Wong Kay Yip, Kenneth
2) Li Ho Man, Alman
3) Wan Wing Keung, Kendall
4) Loeiz (Kay Wong 表兄，曾16小時內完成毅行者)

所以現在訂下訓練時間。因為大家的工作時間都可能有所不同，所以大家要有準備，我們的訓練將會分別在平日晚上 (多數20:00左右開始，00:00左右完成)；星期六下午至傍晚；星期日早上至下午進行。
間中或會通宵夜行練習。到九月及十月時，將必定會需要大家參與通宵夜行練習。

訓練會分3階段進行：

首階段為8月上旬為適應期，讓大家「沉睡」了的身體狀態慢慢回復，或一些比較少做運動的去慢慢適應。

第二階段為8月下旬至9月的加強期，大家訓練的距離、密度和強度都會加強，這段時候亦係目標時間的「自我認識」階段。

第三階段為10月至11月中的衝刺期，基本上次次長、快次次甘，在這階段也要練習和支援隊伍合作，及為各分站分段的時間計時。

由8月開始，我先安排以下時間練習，大家請自律回覆到或不到！

其他朋友亦非常歡迎來一起訓練及支持！

為了大家易記易就，除特別日子外，都在星期三、六訓練～

大家有意見請早出聲！

初定：
5/8   (Thu) -- 取消，因 Kay 及 Loeiz 未放工
7/8   (Sat) -- 取消，但唔記得點解
11/8 (Wed) -- 取消，因為冇人記得
14/8 (Sat) -- M4 全程
18/8 (Wed)
21/8 (Sat)
25/8 (Wed)
28/8 (Sat)