KK Chan 對毅行者新手的分享

Homan

今年雖然無得玩，但係睇到都仍然熱血沸騰！

樂施會毅行者星期五舉行。首次參賽的你，應已有充足的操練。到此，你的狀態已經定形，無論足夠與否，都應該放鬆心情，迎接大日子來臨！千萬別妄想「執多兩劑」，爭取快兩個鐘。要「谷」的話，明年請早！
個人認為，除非途中瞓覺或者「咪咪摸摸」，初哥完成時間最好定為 30 至 36 小時。要達到這個目標，漫長的 100k 路段裡很多地方要注意。
魔鬼出沒，小心迷失迷失的路段 (CP1-3)
迷失一：槍聲一響，參賽者都會情緒高漲，很多人跑。千萬不要跟他們跑。要知道，起步就博命是自掘墳墓。如果你無心完成，又不好意思退出，可以用這招「自殺」！
迷失二：起步後大約五百米，就是一公里長的斜路，不要大步踏上，用比平時細的步距慢慢行。留意呼吸：上斜前深呼吸幾下，氣喘時再重覆幾下。
迷失三：下坡路不要跑。大部份人以為跑落斜可以追時間，其實最容易令大腿兩側靭帶 (IT Band) 腫脹、受傷、過勞，最終令很多隊剪帶退出。
迷失四：過牛耳石山（第三段第一個山）後，經過墇上路口要小心，那裡路面有板塊樹根。54-56 柱一公里路段最多人走錯路，強如當年啹加兵亦曾在這段走錯路。所以，四人要結伴同行，保持安全距離，永遠看見前面隊友。
迷失五：每隊多帶一支後備電筒頭燈及後備電池，慎防有失靈、燒膽或跌壞了。在晚上，無電筒頭燈根本無法行進。
迷失六：雞公山是個人能力及團隊精神的考驗，體能較強的隊友不要獨自急上，要幫助及照顧隊友，鼓勵、陪伴他們。
魔鬼呼喚的路段 (CP3-CP7)魔鬼一：水浪窩公路旁的 check point「屍橫遍野」，公路像魔鬼的召喚，動搖繼續上路的決心。切忌停留太耐，稍為補充飲食就要繼續上路，記得帶風褸。
魔鬼二：88號柱開始，進入西貢古道「萬里長城」一段暗斜下坡兼不穩的石路。曾經有參賽啹加隊最後一位在這裡墮下山崖，前面三個隊友到基維爾營才發現隊友失踪，第二天早上才獲救！
魔鬼三：「魔域」基維爾營，很多人在這裡睡覺、包紮和按摩。千萬不要受這些「魔鬼」誘惑，補充食物及水後盡快離開！
魔鬼四：CP5 後將會遇到三段又長又直的樓梯，是全程第一個死亡點，建議每人保持至少兩米距離，不要太貼。落樓梯要放鬆。
魔鬼五：這段路容易走錯，小心！走錯路消耗體能外，更打擊團隊士氣！
魔鬼六：第五段的平路滿佈樹根，一不留神就會跘倒受傷，之後就容易產生剪帶念頭。再者，大埔道有的士！
魔鬼七：Check point 6 走私坳後的落斜路，大約四百米，要碎步慢行，千萬不要衝落斜。
魔鬼八：城門水塘燒烤場，的士可到，又一魔域！完成了 63k 已經夠倦，前面還有針草帽三個山，魔鬼再次呼喚。對策就是補充食物就繼續上路，速離現場！
魔鬼九：沿礦坳 CP7，首次參賽者這時都會覺得又虛又凍又眼瞓，雙腳疼痛，很想成為檢查站內「滿地屍骸」的一份子。建議在這裡盡量飲些鹹味熱湯，「回一回氣」，但不要直接放鹽入口，這很容易反胃嘔吐，得不償失！
「只要離開 CP7，開始上大帽山，證書就等著你拿！」當你靈魂與身軀已疲累得開始分離的時候，緊記的這句話這。還有，不要忘記風褸！
過了四方亭，143-147 柱的水泥路是最痛苦的路程，隊友將會不願行，聽到哭泣聲、痛苦聲加恕駡聲。建議強者幫助隊友攜帶裝備，甚至拖或推著上山，發揮團隊精神。
慶祝的路段 (CP8至終點)
來到荃錦坳，你已經穩奪證書。到了下一站 CP9，補充熱飲及食物後就進入水塘泥路，留心地下樹根。環塘路盡頭接駁石屎斜路，靠右再上大約 1k 就是最後一個檢查站，每人帶上新手帶，證明沒有走捷徑，然後進入最後一個山林，約兩K後接回石屎路，就終點在望。
進入終點保良局範圍，興奮之餘要留意地上減速路膊，平安衝缐！
希望各位好好享受 100k 整個過程，四人八腿一條心，行到終點開香檳！

文字來源：http://thehousenews.com/personal ... %E6%94%BB%E7%95%A5/
圖片來源：www.oxfamtrailwalker.org.hk 截圖

egg_studio

強如當年啹加兵亦曾在這段走錯路

KK 太單純了，啹加兵點會走錯路？

Homan

egg_studio 發表於 11-11-2013 09:27 PM
KK 太單純了，啹加兵點會走錯路？

哈哈⋯ 「錯有錯著」囉當

egg_studio

而 CP9 之後嘅環塘路，經單車界反映 + 漁護署「極高速」改善後，依家得番數得出唔夠十條樹根。