戈壁沙漠挑戰賽 2013年4月10-14日

Homan

http://www.xtechallenge.com/gobi.html


非常有興趣，有無巴打想一齊玩？

Date 日期：10-14 Apr. 2013   2013年4月10-14日

Location 地點：Gobi Desert, China 中國戈壁沙漠

Distance 距離：100 km 公里

Entry Fee 報名費：港幣 HK$4,500

Category 組別：

    Youth (under 21) 青少年組（21歲以下）
    Open ( no age limit) 公開組（不設年齡限制）
    Senior (35 or above) 壯年組（35歲以上
    Master (45 or above) 進步組（45歲以上）

4月11日：到達敦煌，入住酒店，辦理手續及檢查裝備
4月12日：第一階段賽事
4月13日：第二階段賽事
4月14日：第三階段賽事，乘車回銀川，入住酒店，晚上用膳及頒獎典禮
4月15日：往機場/回程航班

egg_studio

有得諗，但依家未知四月行唔行得開

taxirunner

egg_studio 發表於 3-9-2012 07:57 PM
有得諗，但依家未知四月行唔行得開

好耐未聯。
成行否？

Homan

taxirunner 发表于  2 小時前
egg_studio 發表於 3-9-2012 07:57 PM      
有得諗，但依家未知四月行唔行得開  
好耐未聯。
成行否？...

一人都成行丫

来自: 香港大笪地 -- 自己友天地 iPhone客户端

egg_studio

taxirunner 發表於 17-9-2012 01:37 PM
好耐未聯。
成行否？

四月有機會，但依家時間尚早，講唔定。

你個 Nepal 比賽準備成點？

Homan

egg_studio 發表於 17-9-2012 08:34 PM
四月有機會，但依家時間尚早，講唔定。

你個 Nepal 比賽準備成點？

taxirunner 有報 AEE Nepal 比賽？

taxirunner

Homan 發表於 18-9-2012 12:57 PM
taxirunner 有報 AEE Nepal 比賽？

唔好意思，遲覆左
。
報左名，不過長課練習仍未夠，唔知到時點死。。

taxirunner

egg_studio 發表於 17-9-2012 08:34 PM
四月有機會，但依家時間尚早，講唔定。

你個 Nepal 比賽準備成點？

hey KAY, 我準備不足呀。。
話時話，上星期跟了AAE去台灣跑，剛巧下雨，有點crazy。
27號出版本《MILK》將報導。
TVB體育世界都有拍，唔知是否22或29日出街。

Homan

taxirunner 發表於 24-9-2012 01:06 PM
唔好意思，遲覆左
。
報左名，不過長課練習仍未夠，唔知到時點死。。

如果唔夠時間練長，你可以考慮以下方法
方法取自一本美國 fitness 書叫「4-hour body」內教授「Ultra-Endurance」的方法
更改自著名的「Tabata protocol」

找一個400米運動場
先來4個400米，95﹪以上的全力（更科學的方法是以心跳率計算）
每個400米中間只休息分半鐘

然後狂跑100米，每次100米中間休息10秒，持續十分鍾
每周進行這十幾廿分鐘的訓練2﹣3次
可以顯著加強你的長跑能力

taxirunner

Homan 發表於 24-9-2012 01:46 PM
如果唔夠時間練長，你可以考慮以下方法
方法取自一本美國 fitness 書叫「4-hour body」內教授「Ultra-End ...

okok thanks ching

egg_studio

taxirunner 發表於 24-9-2012 01:09 PM
hey KAY, 我準備不足呀。。
話時話，上星期跟了AAE去台灣跑，剛巧下雨，有點crazy。
27號出版本《MILK ...

咁我下期一定買。

Nepal 不是跑高山，所以你當響香港跑山就 OK 了。

taxirunner

egg_studio 發表於 24-9-2012 07:20 PM
咁我下期一定買。

Nepal 不是跑高山，所以你當響香港跑山就 OK 了。

唔係嘛，我見個圖1000幾米。不過跑平路都死，冇得偷雞。有時上山可以hea住上當回氣

egg_studio

1000m 點係高山？我上次去 Nepal 上到六千幾。香格里拉果次都 3000 米。

以你體能，100km 13-14 小時應該收工。記得影多 d 相 share 上嚟大笪地，唔好淨係放響 Milk 呀~~~