毅行操練（十一）麥徑第一至二段-10月4日（賽後報告）

egg_studio

是次操練只有 Kay 及峰出席。

 

原定快走麥徑1-3段,由於有人約 5pm 但 7pm 先出現,因此縮短行程為麥徑1-2段。

 

第一段以「平路落斜跑、上斜正常步」原則輕鬆完成。從北潭涌至東壩需時 1 小時 11 分鐘。

 

然後直抵西灣士多,不設休息。

 

西灣士多小休後直抵北潭坳收工。

 

分段時間:

 

0:00 北潭涌起步

1:11 至東壩

1:33 過浪茄,開始上西灣山

1:57 抵西灣亭

2:34 抵西灣士多,飲可樂冰底

2:52 西灣士多出發

4:28 抵北潭岰

 

行程點滴:

 

1. 今晚試跑第一段,感覺並不辛苦。個人體驗是,跑至東壩後,按正常速度走至浪茄,體力已回復九成。再按正常速度上西灣山也未見辛苦。之後快步,直至從大浪坳至赤徑一段下山路才半跑半走。快步至北潭坳,尚餘八成以上體力。
2. 西灣亭至西灣士多有多段路面崩塌。
3. 西灣士多老闆娘表示,今年 CP1 會前移約五十米,至第一間士多。
4. 昨日旅發局剛舉辦活動,旨吸引日本、南韓、台灣旅客來港體驗本港山澗勝景。今晚於西灣士多及咸田之間遇到六名國內人士,專程來港露營。其中一人佩戴「金銀潤」勞,另外,此人連黃牛都未見過,可見不是農民出身。以各人談吐打扮,應屬國內中產知識分子。
5. 可能由於滿月兼大潮兼潮漲,今晚海水掩沒西灣海灘,差點要走回「正路」。

 

至於第一段值唔值得跑, A 隊應研究下,或者實地試驗。

Homan

我個人強烈建議第一段要跑，或起碼要JOG，因為第十段已經無得跑，第一段唔跑就無乜機會跑了

egg_studio

最好 A 隊 Full team 試一試跑第一段的感覺，及知道跑完後可否於之後路段 recover 番，否則賺頭蝕尾就大家樂了。 另一方面， A 隊要試速度及計算分段時間，為 Dash 20/22 進發。

hongdonald

其實幾辛苦下 不過大圓月光下跑都OK的,而KAY WONG教左我一招換氣大法,起碼跑完唔累先

egg_studio

其實第九段(下山路)可以跑

第十段仍有個水塘比你跑

原帖由 Homan 於 5-10-2009 18:30 發表 我個人強烈建議第一段要跑，或起碼要JOG，因為第十段已經無得跑，第一段唔跑就無乜機會跑了" border="0">

Kendall_One

時間唔錯喎！KAY WONG今年真係FIT左好多。下次練習係幾時，星期四或五晚得唔得？我星期六日唔得閑..

Homan

請看： http://www.photomarket.hk/viewth ... &fromuid=2#pid11224

大家請記得今個星期三TRAINING!!!

路線：3-4
集合：22:30 西貢市中心麥記

patricktse

今晚我都想嚟(行第三段),不過10:30pm就早咗啲,11:00pm應該OK,請問有無人揸車?因為我想拍架車喺水浪窩.

 

Patrick