快走大刀刃
今日 Dash20 各隊員各自練習，因為淨行長途唔覺可以訓練 d 乜，所以我選擇訓練速度及強化肌肉，而且上星期 2-Peak 的感覺仍在，因此選擇近屋企嘅路線 -- 大刀刃大刀刃嘅特色係不停上落，大約每 5-10 分鐘就一個小山頭，所以可以交替地慢步上山 + 輕 jog 下山。由嘉道理農場出發，至屋企門口報稱 10 km, 時間是 1 hr 53 mins
起點是嘉道理農場對面的山徑入口
從這裏到粉嶺站需時 4 hrs, 10km
首段是上山，直至大刀刃約 30 mins
至大刀刃前，遠眺山下，可見錦田、石崗機場。
大刀刃 (545m)
大刀刃的特色 -- 只有闊約一米的路，兩端是懸崖。
從這裏開始，直至和合石，路徑起伏。
開始下山。
優美、清涼的樹林路。
單車版介紹的箕勒仔落山路線由此處開始。
軍事遺跡 -- 過去粉嶺是英軍一個軍事重鎮，蝴蝶山至不遠的華山、至鹿頸都有不少軍事遺跡。
對面是浩園，遠處是九龍坑山。
從這裏下降至粉嶺鐵路站約 7 mins <iframe width="750" height="600" border="0" style="border:none;" src="http://sportypal.com/Workouts/Embed/718387?key=68d692d20d158768948a670277128d54aca42844&ms=1"></iframe>
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